wafle kukurydziane

[...] 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa Trening 18:00 - 19:00 2 banany potreningu 19:20 potreningowy Ryż 150-200g 60g twarogu lub 4 jaja albo około 50g piersi Ewentualnie wafle 50g TWARÓG DŁUGO SIĘ WCHŁANIA A TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DUŻY BŁĄD DAJ DOBREJ JAKOŚCI BIAŁKO PIERŚ Z KURCZAKA/WOŁOWINA ITD RYŻ BIAŁY OK... WAFLE WYWAL 22:30 Serek [...]

[...] RYBĄ WĘDZONĄ III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g surowka z owoców i warzyw 80g I OLIWA Z OLIWEK IV.Po treningu banan ILE miod pszczeli ILE wafle ryzowe ILE ryz 80g jogurt naturalny 200 g I GDZIE JEST DO K... NĘDZY BIAŁKO? TUTAJ WĘGLE I BIAŁKO, GAINER ALBO WPC + CARBO, ALBO KURZE CYCKI Z RYŻEM A NIE JAKIEŚ [...]

KTORY TO POTRENINGOWY? 1.platki owsiane 50g+mleko 100ml+kakao50g /WYWAL KAKAO, DODAJ NP. 100G TWAROGU 2.jablka 2 szt to cos 300g+wafle ryzowe z30g /WYWAL WAFLE, DAJ 50G RYZU, KASZY, MAKARONU 3.soczewica 100g+warzywa 50g+ryba 100g+100g wolowiny /RYBA LUB WOLOWINA, RAZEM TO ZA DUZO. 4.jogurt 250g+platki kukurydziane 50g /ZAMIEN NA OWSIANE, DODAJ 50G [...]

[...] w skali całej diety nie będzie zbyt istotny. Jest to średniej jakości źródło węglowodanów, podobnie jak i płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, naleśniki, pierogi, czy wafle ryżowe/kukurydziane. Wszystkie te produkty są w mniejszym lub większym stopniu przetworzone. Okazyjne ich spożywanie, szczególnie po treningu nie będzie miało wpływu na [...]

[...] żalezo było w niskiej normie, a teraz lekko poniżej. Najprawdopodobniej z powodu doboru produktów - za dużo produktów mlecznych, a mleko czy jego produkty jak wpc, lub inne składniki, które uniemożliwiają wchłanianie żelaza ,np produkty kukurydziane - u mnie wafle, czy kawa/herbata blisko posiłku - były w KAŻDYM posiłku od kilkunastu tygodni *_*

[...] dwie różne opcje ładowania. W pierwszym było zbyt słabe - ale 100% czyste, drugie spore (ale nie duże) - i 'brudne'. Teraz to wyśrodkowałem. W zanadrzu będę miał rodzynki, wafle ryżowe, płatki kukurydziane, mc donalda (ale to jeszcze przemyślę bo siedział mi długo na żołądku) i jeszcze kilka innych produktów, wszystko zrobię na wyczucie, [...]

[...] 2 posiłek ser biały 15.00 3 posiłek ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) multiwitamine ,tuńczyka i jest taki problem że ja chodze na siłownie o 18.00 a o 17.30 biore krete a jest [...]

Wysyłam jeszcze raz w takij formie: wersja 1 Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I posiłek 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 200 6,8 3 10 96 06:00 207. Musli z rodzynkami i [...]

[...] + słodzik + płatki kukurydziane 2 garscie. najzwyczajniejszy omlet z 50g owsa 4 jaj ,cukru wanilinowego i slodzika + krem czeko orzech na wierzch i banan. Po drugim treningu wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek Ciasto marchewkowe i na górze krem czekoladowo - orzechowy i żurawina = sztos. /SFD/2017/4/12/dd9a876120ff46dba95b557eddec084e.jpg [...]

Hej Staram sie ograniczyc weglowodany w mojej diecie wysokobialkowej do tych z niskim IG i mam w zwiazku z tym dwa pytanka do osob dobrze zorientowanych w montim: 1. Jak ci z was, ktorym zalezy na utrzymaniu masy miesniowej radza sobie z przeciwdzialaniem katabolizmowi po treningu? Wafle ryzowe czy kukurydziane maja wysokie IG, ze o glukozie nie [...]

"A co z chrupkim? vasa bądź innym. Dobre to czy lepszy razowiec? Oczywiście wiem jak smakuje, chodzi mi czy dla zdrowia dobre A jeszcze - suchary bez cukru, albo te wafle ryżowe i kukurydziane - polecacie?" Nie polecamy takiego rodzaju pieczywa. Wafle to po treningu odrazu.

CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]

Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]

[...] to fakt, absolutne minimum. Licząć 0,5-1 kg tygodniowo powinnam się wyrobić do końca czerwca. Mam ok. 6 tygodni. Moim zdaniem brzmi dość rozsądnie. Czym jeszcze mogę zastąpić produkty zawierające gluten ? Np. chleb? Mogę jeść wafle ryżowe czy lepiej kukurydziane? A może wypiekać chleb samemu? Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-17 10:45:41

[...] DIETA 7:00 Kukurydziane z mlekiem, rodzynki, chleb razowy z białym serkiem 11:30 Chleb razowy z żółtym serem (4 kromki) 17:00 Jogurt naturalny, chleb z miodem (4 kromki), wafle ryżowe, 2 jajka (przed treningiem) 20:00 Pizza "domowa" z tuńczykiem 22:30 Serek wiejski Sama dieta w cyferkach (BTW i Kcal) wyszła ok, lecz nie wyszło z [...]

Trening 1. MC od kolan 10x50kg, 10x90kg, 6x130kg, 6x150kg, 3x170kg, 1x195kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 6x70kg, 5x90kg, 5x90kg 3. Dipsy na maszynie 10x130kg, 8x130kg 4. Push Press 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 5x65kg http://www.youtube.com/watch?v=dNlgkLfBqWQ 5. Podciaganie sie x11, x9, x7, x6 6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg Komentarz 1. W [...]

Dzisiejsza micha 1. Jajecznica + pieczywo 2. Platki kukurydziane + bialko + oliwa z oliwek 3. Wafle ryzowe + tuna + pestki 4. Ser wedzony z patelni + pieczywo 5. Bialko + pestki

[...] 3x rodzaje sernika - klasyczny, czekoladowy i z samego sera, bez ciasta; murzynek; makowiec na kruchym spodzie; ciasto biszkoptowe z pianką z białek i kremem czekoladowym; wafle przekładane orzechami i kajmakiem...) O MATKO... To był 4 dniowy EPIC CHEAT DAY :-)) Ale żeby nie było, nasiekałem trochę fotek od wczorajszego powrotu. Dzisiejsza [...]

Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]

[...] (5g) 6. Twaróg Chudy, Orzechy włoskie, Żółtka (2szt), Olej Lniany (15g) No porcję 145g robią już wrażenie :-P Ale np.wczoraj WW z jednego posiłku to ryz (125g), pół jabłka,2 wafle ryżowe. Żródła różne ale 110g WW w posiłku jest :-) Przez parę dni leciał własnie taki omlet z tuńczyka,było promo w Biedrze (przy zakupie 3 cena wynosi chyba 3,99 ) A [...]